Родилась 27 марта 1940 года в поселке Тума Клепиковского района Рязанской области. Тамара Захаровна училась в третьем классе, когда семья переехала в Елатьму. Тогда же она написала свое первое стихотворение «Зима», навеянное пушкинскими строками.
После окончания института иностранных языков имени Мореса Тореза в Москве, где Тамара Захаровна Куприна обучалась с 1962 по 1967 годы. Вся ее жизнь связана с сельской школой, с деревней.
Работала первый год в деревне Которово, затем в восьмилетней школе, была литсотрудником газеты «Мещерская новь», но снова вернулась в школу (ныне Новодеревенская средняя школа). Последние годы работает учительницей иностранного языка Ахматовской средней школы.
По стихам и очеркам, публиковавшимся в центральных, областных и районных периодических изданиях и звучавшим по центральному и областному радио, Тамару Захаровну Куприну знают на рязанской земле. Она печаталась в журналах «Рабоче-крестьянский корреспондент», «Смена», «Встреча», в альманахе «Истоки», в газетах «Сельская жизнь», «Лесная промышленность», «Комсомолец Туркменистана» и других изданиях.
В 1985 году она была награждена медалью и дипломом лауреата Всесоюзного смотра самостоятельного художественного творчества, посвященного 40-летию Победы советского народа в Великой Отечественной Войне. За большую педагогическую работу награждена в 1993 году знаком «Отличник народного просвещения».
В 1995 году она выпустила первую книгу «Плач матери», в 1997 году выходит сборник ее стихотворений под названием «Хороший прожит день».
Результатом большой исследовательской и краеведческой работы явилось художественное повествование «Девочки, которые шли по войне», изданное на средства областной администрации в издательстве «Узорочье» к 55-летию Победы.
В 1996 году «За активное участие в работе Российской организации ветеранов войны и работу по патриотическому воспитанию молодежи и школьников» музей Ахматовской школы, созданный и руководимый Тамарой Захаровной Куприной, награжден Грамотой Российского комитета ветеранов войны, Героя Советского Союза, генерала армии, председателя, председателя Российского комитета ветеранов войны и военной службы, сына выдающегося советского полководца, Маршала Советского Союза, Героя Советского Союза Леонида Александровича Говорова.
1997 году Тамара Захаровна Куприна награждена почетной грамотой за участие в международной акции учителей немецкого языка в рамках 11-го международного конгресса учителей немецкого языка, в 1998 году – почетной грамотой областной администрации «За добросовестный многолетний труд по воспитанию и образованию учащихся».
1999 году Союз писателей России наградил Тамару Захаровну Куприну дипломом лауреата премии «Малая Родина» за подвижническую деятельность в области литературы и культуры, в том же году она награждена дипломом Межрегионального журналистского конкурса «Душа всей России – Рязань» за лучшую творческую работу в номинации «Публицистика».
2000 год принес ей звание «Женщина года», как победителю областной акции, 2001 год – благодарность главы Касимовского района «Куприной Тамаре Захаровне – замечательной поэтессе, краеведу, писательнице за большую патриотическую работу, активную творческую деятельность в связи с 620-летием Елатьмы».
В 2005 году выходит ее сборник «Поклон Есенину».
В 2006 году Тамара Захаровна – дипломат национальной литературной премии «Золотое перо Руси» и победитель Всероссийского литературно-публицистического конкурса «Спасибо тебе, солдат», учрежденного Героем России генералом Громовым.
2008 год – благодарственное письмо управления и молодежной политики Касимовского района «За многолетний педагогический труд, высокий уровень профессионализма, большой личный вклад в дело воспитания подрастающего поколения» и благодарность главы Касимовского района.
В 2012 году вышла книга «Герои-касимовцы: очерки о касимовцах – Героях Советского Союза и России, Героях Социалистического труда». Эта книга – дань памяти погибшим и благодарность живущим героям земли касимовской.